Здоровье - Общественного Здравоохранения - В один конец, из другого вылетает


Hydra 2 web еще на сайте.






Это тема, никто не любит говорить об этом, но здоровье кишечника является неотъемлемой частью нашего здоровья в целом. Волокна и пробиотики два способа улучшить свое здоровье и кишечника .










Мы, как правило, обращают много внимания на то, что поступает в наш организм, но то, что выходит с другого конца уже другая история. Это и rsquo;ы часто смывайся без так как взгляд. И это–это неудивительно: воспитание туалетной темы в разговоре может быть решительно непопулярна.
Взять хороший взгляд
Еще наблюдение, что и rsquo;ы оставил в туалете может быть одним из лучших вещей, которые мы делаем для нашего собственного здоровья. Для того, чтобы знать, когда потенциально важные изменения в здоровье произошли, мы должны быть способны описать то, что лично является типичным дефекации .
Первые вещи сначала: что ты смотришь, когда ты смотришь в унитаз? Стул состоит примерно на 75 процентов воды и 25% сухих веществ. Твердый компонент включает в себя бактерии, трудноперевариваемой пищи вещества, жиры, неорганические вещества (например, минералов), и белок.
Хотя бактерии являются лишь частью общего пакета, они дают табуретку его основные характеристики: коричневый цвет возникает, когда бактерии действуют на билирубин (побочный продукт печени разрушение старых эритроцитов), а пресловутый запах исходит от химических веществ, производимых как бактерии пищеварительной работы.
Мы говорили с доктором. Роберт Энс, Ванкувер гастроэнтеролог и вице-президент клинических дел для канадской Ассоциации Гастроэнтерологов, чтобы ответить на некоторые самые важные вопросы о здоровье кишечника .
Что делает нормальный испражнения похожи?
и ldquo;там и rsquo;ы, скорее всего, нет такого понятия, как &амп;так называемый; нормальный&амп; испражнение . У всех есть различные виды движений кишечника, различные формы, различные размеры, и, по сути, разные частоты и травматологии; говорит Энс. Несмотря на такой огромный ассортимент, говорит он, это можно охарактеризовать относительно хорошее испражнение: и ldquo;[тот, что] относительно сформированной, относительно мягкий, и проходит с относительной легкостью. »из
Какие продукты влияют на перистальтику кишечника?
Энс говорит волокно номер один диетический фактор, который влияет на консистенцию стула . Чаще всего, когда врачи советуют пациентам увеличить потребление клетчатки, речь идет о нерастворимых волокон, которые могут оказать влияние наполнителей и держать вещи двигаться через желудочно-кишечный тракт.
Некоторые нерассасывающаяся сахара, такие как ксилит, также может влиять на перистальтику кишечника . и ldquo;они и rsquo;повторно использован в качестве диеты Сахаров, они и rsquo;ре [в основном] не впитывается,» из Энс говорит. и ldquo;они дают вам один и тот же вкус, но они могут находиться в желудочно-кишечном тракте. В самом деле, некоторые нерассасывающаяся Сахаров даст вам диареи, потому что они стимулируют кишечник. »из
Кроме того, продукты, содержащие кофеин являются стимуляторами кишечника, что может иметь слабительный эффект . Кофе, чай и шоколад всех попадают в эту категорию.
С другой стороны, белковая диета имеет тенденцию к увеличению запоров. Таким образом, говорит Эннс, и ldquo;мясо и картофель диета» из меньше оптимального для здоровья кишечника .
Почему так важно пить достаточно воды?
Тот факт, что испражнения на 75% состоят из воды-это ключ к пониманию его важности в хорошему пищеварению. и ldquo;если вы Дон и rsquo;т пить достаточно жидкости, и вы получаете объем-истощение или обезвоживание, вы и rsquo;будете склонны поглощать больше воды из толстой кишки,” в-говорит Энс. и ldquo;Ваш кишечник будет сложнее, и вы и rsquo;будете иметь склонность к запорам. »из
Органические продукты лучше для кишечника?
Энс говорит, что многие больные отмечают большую разницу, когда они только едят натуральные продукты. Однако, говорит он, жюри все еще отсутствует на ли органическое качество продуктов, что действительно помогает людям оставаться регулярным. и ldquo;когда люди начинают есть] органические продукты питания они обычно меняют свой рацион также и травматологии; он говорит . Он и его коллеги с нетерпением ждем больше хороших научных исследований по теме.
Что еще может влиять на работу кишечника?
Из-за значение бактерий в испражнениях, все, что изменяет бактериальный баланс может изменить качество движений кишечника . и ldquo;Антибиотики убивают бактерии, пробиотики и добавьте бактерий и травматологии; говорит Энс. и ldquo;так, очевидно, те типы вещей, которые влияют на кишечник. »из
Он также указывает на два образа жизни, факторах, которые влияют на перистальтику кишечника: упражнения и стресс. Упражнение стимулирует работу кишечника и, как кофеин, могут иметь слабительный эффект . Стресс, с другой стороны, может склонить чашу весов в сторону либо понос или запор.
Стресс часто создает ощущение срочности и послаблению кишечника . и ldquo;однако, есть люди, которые получают запор со стрессом, тоже» из говорит Энс. и ldquo;после дефекации включает в себя определенное расслабление мышц в ректальной области и hellip; что’s, где стресс у некоторых людей вызывает у них много трудностей при прохождении дефекации. »из
Насколько серьезна запор?
Просто потому что кто-то получает много читает в туалете нет и rsquo;т означает, что он или она имеет запор. и ldquo;запор обычно является нерегулярность дефекации, сопровождается симптомы и травматологии; говорит Энс. и ldquo;эти симптомы обычно являются вздутие живота, распирание, судороги, и боль при дефекации или прохождения стула.
и ldquo;запор, конечно, могут быть серьезными, в зависимости от причины и длительности времени, что он–это продолжалось и травматологии; он говорит . и ldquo;нов-натиска запор является признаком того, что изменения в перистальтике кишечника, или запор, [может быть] вызвано чем-то, например, опухолью или закупорка. » из запоры также могут сигнализировать о других условиях, например, проблемы щитовидной и высокое содержание кальция в крови, поэтому может потребоваться дополнительное расследование.
Кто может извлечь выгоду от приема пробиотиков?
и ldquo;пробиотики у некоторых людей, безусловно, может помочь им стать более регулярными. Наиболее распространенные пробиотических люди используют в виде кефира. Так много людей считают, что если они имеют своих постоянных пищевая добавка, это пробиотик, он помогает им во многом. »из
Однако энс говорит, что мы Дон и rsquo;т еще есть огромный пласт исследований, чтобы помочь сделать рекомендации. и ldquo;каждый пробиотик немного отличается и вопрос, если один пробиотик была изучена на одно условие, это значит, что все остальные пробиотики будут работать, или не работать, а? Что и rsquo;s очень трудно понять. »из
Некоторые из Энн&амп;пациенты сообщали освобождения от излишнего газообразования и вздутия живота после приема пробиотических таблетки. Он отмечает, что они могут быть особенно полезны для пациентов, принимающих конкретные антибиотики и тех, кто часто путешествует .
Сколько волокон?
Регистрация волокна разбивку продуктов, которые вы едите, чтобы убедиться, что вы и rsquo;Re получать достаточно клетчатки в вашем ежедневном рационе.



Возраст
Пол
Волокна в сутки (граммов)


1-3
Мужчина / Женщина
19


4-8
Мужчина / Женщина
25



9-13

Мужчина
31


Женщина
26


14-18
Мужчина
38


Женщина
26


19-50
Мужчина
38


Женщина
25



51-70+

Мужчина
30


Женщина
21


Беременность
Женщина
28


Лактации
Женщина
29



Лучшие продукты для лучшей недрах
Эти две категории продуктов может способствовать хорошему здоровью кишечника .



Категория
Как они помогают кишечнику
Примеры


богатые клетчаткой продукты
функция как природные слабительные; помогают росту полезных бактерий в некоторых случаях
сухофрукты (инжир, изюм, чернослив); неочищенный рис; цельнозерновой хлеб; ячмень; овсянка; семечки и орехи (семена подсолнечника, миндаль, фисташки); бобовые; овощи (зеленый горошек, брокколи, Брюссельская капуста); фрукты (апельсины, яблоки, бананы)


пробиотические продукты
добавить живых бактерий в пищеварительном тракте
йогурт; кефир; непастеризованная квашеная капуста








Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



В один конец, из другого вылетает В один конец, из другого вылетает